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冥想瑜伽入门必知:坐式瑜伽姿势
2022-11-24

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瑜伽坐式是练习冥想瑜伽的最佳瑜伽体式。需要注意的是,瑜伽坐式必须是身心放松,而非强迫性的进行,要尽量让自己的心境保持平和安静,才能发挥瑜伽的功效。一起看看瑜伽坐式的具体姿势吧。

【简易坐】

这是最简易的一种坐式,适合于伽初学者练习瑜伽动作和冥想时应用。你可以根据自己的情况稍微改动这个坐姿(例如,如果你的一个膝盖受过伤。那么在坐下来时可以把一条腿伸直

*姿势说明:

* 1.坐在地上;两腿向前伸直,自然呼吸。

* 2.双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方,同时挺直脊背,下颌收紧(如图)。

*练习要领:在坐的过程中,头、颈和躯干应保持在一条直线上。 copyright

*练习效果:这个坐姿有利于股、踝等关节部位的健康,增强神经系统的功能。

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