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老婆的产后减肥方案
2022-11-18

老婆生完小胖后,还有120多,现在小胖都快8个月了,中间为了奶水质量,吃了好多……,现在体重居然还有

所以,断奶了,刚好现阶断还没上班,老婆终于可以开始减肥行动了

因为老婆现在身上有很多肉肉是喂奶期间长上去了,所以我给老婆订的减肥计划如下

减肥终极目标:130减到100,8个月内完成,分三阶断完成。

第一阶断减肥短期目标:130-120,2008年3月21日至2008年4月25日。

减肥短期行动方案:

1.早上8点起床,运动30分钟(活动开身子),老婆刚生完宝宝体力还没恢复,以此来调节身体。

2.早上,中饭吃完后,不能马上坐下,调节15分钟。

3.下午,老婆带我家小胖出去户外活动2小时,她晒太阳,老婆运动运动。

4.晚上不吃主食,菜吃一点,水果吃一点。

5.睡前30分钟前,前半个月,每晚做30个*2组仰卧起座,后半个月做30个*3组。

6.(后来想到的),以后老婆上下楼不坐电梯,改走楼梯(13楼)

(责任编辑:zxwq)

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