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养生常识:“懒”也是一种病
2022-06-25

我们常常形容一个人很懒会说“懒得要死”,最近一条名为“你知道吗?全球每年320万人是懒死的”的微博告诉你,赖真的会让人健康受到极大危害,甚至付出生命的代价。世卫组织去年公布,懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。而近日在中国泰安召开的第五届生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会第五次年会上,与会各国专家也认为,懒已经逐渐成为一种“病”,并且评出十大最懒生活方式。 ◆懒得运动减寿 中医常说久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉。不少年轻人玩起手机来就懒得运动,眼睛容易疲劳,以致出现头晕、目眩、心悸等症状。中医认为,这是由于久视伤血导致肝血不足之故。适当睡眠有助于益寿和提高生命质量,但是不少人喜欢睡懒觉,即便是周末也懒得运动,不进行锻炼,出现精神不振、身倦无力、动则气喘的气虚症状。很多坐班族长时间坐着不活动,肌肉因缺乏锻炼而导致肌纤维松弛,加上机体新陈代谢减慢,久而久之就加速了肌肉的衰退与功能的退化。 ◆懒得做饭易患慢性病 很多忙于工作的人都有在外就餐、懒得做饭的习惯。俗话说“病从口入”,经常在外就餐会增加食源性疾病传播的机会,此外,还容易导致营养比例失调。精制淀粉吃得太多,肥胖与血糖不稳很快就会出现。另外,一些饭店烹制的菜肴,过油和煎炸的食品多,控制不住食量,会吃得过多过饱,甚至暴饮暴食,导致脂肪及盐的过量摄入,增加高血压发生的风险。 ◆懒得吃早餐易患心脏病 如果一个人经常不吃早餐,其危害非常大,不仅容易患胆石症、胃病,还容易患心脑血管病。这是因为人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液黏稠,容易堵塞心脑血管而致病。经常不吃早饭的人还可能因肥胖、高胆固醇等引发心脏病。 ◆懒得刷牙嗓子发炎 门诊中接诊的不少咽喉炎患者中,不少人常常是零食、夜宵不断,特别是喜欢吃烧烤类的高油高盐高脂食物。吃完又懒得刷牙、漱口。久而久之,食物残渣藏身于牙齿和口腔之中。这种环境容易滋生细菌,若转移到咽喉部,就可能诱发炎症。此外,懒得刷牙还可能增加患癌风险。漱一次口能减少20%的口腔细菌,刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病,还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。研究发现,懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。 ◆懒得收拾屋子容易过敏 居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫、地板、地毯、衣柜、开放式式书架、盆栽植物以及居室的墙角处。如果不经常打扫,这些过敏原接触到人的皮肤上,或钻进喉咙里,易诱发过敏,出现哮喘、咳嗽、鼻炎、皮疹、打喷嚏和呼吸不畅等症状。建议尽可能减少在卧室内放容易聚集灰尘的物品,如厚重的窗帘、织物桌布、能产生花粉的植物等。 ◆懒得刮胡子增加患癌风险 人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上,再加上大气中含有多种重金属微粒,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道。胡子上存有多种有害物质,如苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等。此外,空气中的灰尘和微生物,烟雾中含有的致癌物质以及汽车尾气中的铅也容易吸附在胡须上。如果不勤刮胡子,这些有害物质就极易侵害呼吸道,加大患癌风险。 ◆懒得晒太阳容易缺钙 足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育。当维生素D缺乏时,会引起钙、磷代谢紊乱,使骨组织钙化不全引起佝偻病。阳光是最好的维生素D活化剂。美国哈佛大学医学院研究发现,晒太阳能预防癌症,皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D,维生素D能消除肿瘤形成的血液环境,预防结肠癌、前列腺癌等。 ◆懒得动脑容易变傻 神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑和其他器官一样,都遵循“用进废退”的原则,就像久置不用的机器会锈蚀一样,脑子也会生锈,变得思维迟钝,应激能力差。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。 ◆懒得上厕所憋出膀胱癌 很多人有了尿意,但就是不愿放下手头的工作,忍到不能再忍了才去上厕所。研究表明,这样首先会损伤膀胱的括约肌。含有毒物质的尿液不能及时排出,会引起膀胱炎、尿道炎,炎症向上感染还会诱发肾炎。研究人员发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险会增加3-5倍。 ◆懒得关灯睡觉易助癌细胞生长 习惯开灯睡觉的儿童,患癌症的可能性比较大,因为儿童白血病的发病率与夜晚暴露在灯光下有关。有研究表明,4-5个月的婴儿易受到非自然光线影响,光线会使人的生理节奏混乱,抑制褪黑素分泌,而褪黑素减少与癌细胞生长有关。

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